今月から体調管理を兼ねて”筋肉トレーニング”を敢行しております

２０代の時にはだいぶ筋トレしていたのですが　ここ数年は全く．．．

とりあえず”腹直筋”から↓↓



よくあるゴロゴロ転がる道具にて　よいしょ！↓↓



膝を伸ばしてやるのがとてもキツイ

そして　往年の”鉄アレイ”にて↓↓


両肘を伸展したまま前方挙上↓↓



そこからの～外旋↓↓



くぅ～　キツイ

一つ５㎏の鉄アレイにて上肢　体幹を鍛えるのですが
ブヨブヨな身体には堪えますね

とりあえず　それぞれ２０回を一日２セットやり
徐々に増やしていきます

今年中なんとか継続すれば多少は変化が期待できるはず


もれなく翌日は筋肉痛な　ヒゲ院長の接骨院はこちら↓↓
　あおい接骨院　
〒427-0042 静岡県島田市中央町３０－７
ＴＥＬ　0547-37-0755
午前　8:30~12:30 午後　14:00~20:00受け付けです
木曜日定休です